na rowerku

Dzięki DEJA VU :) Chciałbym wrócić jeszcze do pierwszego mojego postu w tym temacie. Początek treningu to bieg truchtem 8km/h przez 10 minut, potem trening na siłce, a po siłce trucht 8km/h przez 20 minut. Czy ten pierwszy 10 minutowy bieg mogę zamienić na 10 minut na rowerku ? Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2016-11-01 11:05:32

Bardzo proszę:-) Te 10 minut na biezni to element rozgrzewki.. Jeśłi biegniesz/maszerujesz w jakimś niewielkim stopniu, ale aktywizujesz też górę ciała.. Na rowerku tej góry nie rozruszasz... musisz to uwzględnić w dalszej częsci rozgrzewki.. Jakbym miała robić rozgrzewke na jakimś sprzęcie cardio to wybrałabym orbitrek - wtedy pracuje całe [...]

Oto moj trenig: wszystko 3x12+30min aerobow w dni nietrnigowe:40min aerobow -rowerek stacjonarny,planuje wprowdzic bieganie jak troche spadnie i kondycja sie poprawi.lub 30 min Hiit tez na rowerku. Czy warto w moim przypadku dodac do tego 30min rowerka rano na czczo? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ccdadee3f774951974915648dc9bac9.JPG

[...] bardzo odpowiednie z tym ze plywaj stylem zmiennym, jeden basen nogi jak w crowlu, jeden jak w klasycznym. Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow czy biegow) ktore pomoga ujedrnic Twoje uda i posladki. Jedno cwiczenie to wykroki ze zwyklym kijem od szczotki na ramionach w 4 seriach po 15-20 [...]

Na rowerku musze jechac max zeby wyciagnac taki puls jak przy wolnym biegu,ale pobiegam jeszcze,w koncu to byl pierwszy raz.Aha,ale to dobrze jak biegam w pon,sr,pt,a we wt,i czw robie HIITa??

mozesz sobie kupic kofeine w kapsach albo po prostu pic kawe. Jest jakos udowodnione ,ze kofeina moze nawet do 20% wydluzyc twoja aktywnosc.NP jazde na rowerku:P gdzies tu to wyczytalem:D Ale posluchaj ekspertow lepiej:p

[...] i surowke a potem jakies jabulko albo winogrona a jak przyjde do domu i jestem glodna to czasem mala bulke staram sie jesc co 2,5 godziny silownia mam za sniana wiec spokojnie moge tam trenowac tylko troche mi glupio tam isc no lae jakos sie przelamie ostatnio mi sie udalo i wyskoczylam z pracy i pojezdzilam 30 min na rowerku... sukces...

zamierzam robic HIIT na rowerku treningowym w polaczeniu z HST a wiec moje pytanie jest takie, ze moze wywalic nogi z HST, bo i tak dostana w d*** ostro ? HIIT bede robil ze 4 razy w tygodniu (albo 5, jesli wliczajac w to szkolny SKS w noge na hali), na pewno nie mniej PS. nogi mam najlepiej rozwiniete, wiec ewentualne "zaniedbanie" [...]

Rozumiem, tak więc będę ćwiczył na rowerku 30-60min dziennie bo mam takowy w domu. Coś jeszcze polecicie?

Kupiłem sobie pas neopronowy. Ćwiczę na tej siłowni na rowerku magnetycznym. Dużo to daje ? Na allegro nie umię znaleźć takich spodenek Zmieniony przez - RayS w dniu 2009-02-03 09:51:54 #edit, znalazłem te spodenki :) Są drogie, opłaca się? Zmieniony przez - RayS w dniu 2009-02-03 10:00:47

[...] u mnie z redukcją :D jak zaczynałem się redukować, to przez pierwszy tydzień w ogóle masa nie chciała spaść, bilans był na jakieś -800Kcal, zapychałem 4-5 razy w tygodniu na rowerku lub steperku po 40 min i nic to nie zmieniało. Teraz jestem bodajże w 6 tygodniu redukcji i poszło w sumie ok. 2 kg, a staram się jak mogę. Ta przypomniało mi się [...]

[...] przy swojej wadze, najlepiej rowerek i tyle gore ciała może ćwiczyć? Ale prócz treningu jej celem jest redukcja, wiec dieta ma tu kolosalne znaczenie i właściwie główne. Jej trening przez najbliższe 20kg może się spokojnie na 15-30 sesjach na rowerku opierać, nic więcej jej nie trzeba Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-02 11:40:54

rowerek....dymam na rowerku ostanio codziennie i nogi mi sie wyzylowaly pieknie:) tluszcz spadl do minimum:) no tylko ta twoja masa ja jestem na ogulnej redukcji=P

[...] rzeczy w radio koksu np. więcej powtórzeń na rzeźbę albo że po dwóch miesiącach przygotowania powinniśmy od razu na splita przejść Na jego poziomie i środkach masa nawet na rowerku stacjonarnym będzie ale taki początkujący nie zajdzie dobrze na jego radach. A mit z węglami o wysokich IG do krety już dawno został obalony ;-) nic konkretnego nei [...]

co Do nog robie bo biegam 400m co 2 dzien 2 kolka na bierzni i jezdze na rowerku wiec sadze ze to jest wystarczjace. co do diety to makaron/ryz okolo 200-400gram miesa okolo 200g i Kostka Sera Bialego kupczego nie robilem diety ja dla siebie wiec tego nieumiem zblinasowac"ktos mi robil".i prosilem o wyrozumialosc i wytlumaczenie i [...]

[...] na redukcji od ok 7-8 tygodni, korzystam z diety o ujemnym bilansie (ok 600 kcal), wykonuję treningi aerobowe, interwałowe (dwa razy interwały 20 min i raz aeroby 40 min na rowerku wszystko), zażywałem też spalacz, Thermonex BSNa i obecnie biorę sławnego Animal Cutsa. Na siłownie chodzę dwa lata i parę miesięcy, mam 179 wzrostu i zszedłem od [...]

Moze bardziej rozwinac temat skakanki?? Chodzi o to ze wole w domu cwiczyc. Ale jezeli nie obejdzie sie bez biegania jezdzenia na rowerku to bede musial i to robic. Ale wymiencie jakies inne sposoby na zrzucenie brzuchola. A i czy ten miesien piwny trudniej jest zrzucic niz normalny spasiony brzuch czy to jest to samo a sie po prostu sie tak mowi.

To niemozliwe ze cwiczysz brzuch tak czesto i biegasz i jezdzisz na rowerku i masz GOOD dietke! To powinienes miec brzuch jak "kaloryfer"! A jednak 89 w pasie to sporo! Powiem Ci na moim przykladzie: Zaczynalem cwiczyc 8 miesiecy temu: przez pierwsze 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy [...]

[...] pon 20 wt 40 sr 60 czw 80 pt 100 sobota 100 niedziela 100 pon 0 wt 100 sr 0 czw 100 pt 0 sob 100 niedzial 0 2 tygodnie off wrzuc sobie jakis spalacz przez te 2 tygodnie i potem zaś jesli dawka 100mg bedzie za duza to zmniejsz sobie do 80 i bierz tak sam do tego dieta i proponuje ci jakies aero na czczo chociaz te 40min na rowerku dziękuje .

a wiec mam stosowac diete redukcyjna? Obawiam sie stracenia tkanki miesniowej. A jakbym jeden dzien cwiczyl trening silowy w domu, drugiego dnia aeroby np. na rowerku stacjonarnym, to uda mi sie schudnac nie tracac zbytnio miesni? A te fotki wrzucaly sie ok. 5 min xD